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कैसे रखें अपनी किडनी को सुरक्षित

किडनी को अच्छा रखने के कुछ तरीके हैं, जिन्हें अपनाकर आप अपनी किडनी को स्वस्थ रख सकते हैं।
गुर्दे मानव शरीर के कई अंगों में से एक है। मानव शरीर में दो गुर्दे होते हैं, जो शरीर के जल संतुलन की रक्षा करते हैं और विभिन्न दूषित पदार्थों को छलते हैं। किडनी की बीमारी एक साइलेंट किलर है। हर साल कई लोग इस बीमारी से मर जाते हैं। ऐसी बीमारियों का इलाज भी काफी महंगा है। इसलिए किडनी की देखभाल पहले से की जानी चाहिए।

पर्याप्त पानी पिएं: –

हर दिन कम से कम आठ पानी या तरल खाना चाहिए। हालांकि, अत्यधिक पसीने से पानी की खपत में वृद्धि होगी। पर्याप्त पानी बजाने से किडनी में पथरी नहीं होती है और इसकी सामान्य गतिविधियाँ ठीक हो जाती हैं।

नमक कम खाएं:

भोजन में अतिरिक्त नमक का सेवन किडनी के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। मानव शरीर में प्रति दिन केवल एक चम्मच नमक की मांग है। इसलिए किडनी को स्वस्थ रखने के लिए अतिरिक्त नमक खाने का अभ्यास करें।

अतिरिक्त पशु प्रोटीन खाने से बचें: –

बीफ, सुअर का मांस, आदि यदि आपके गुर्दे खाए, तो अतिरिक्त दबाव पढ़ने पर। यहां तक ​​कि चिप्स, फ्लाइंग फूड, प्रोसेस्ड फूड, इंस्टेंट नूडल्स और नमक, किडनी में नट्स के साथ तला हुआ खाना हानिकारक हैं। अतिरिक्त प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थों की एक सूची में दबाव गिरने पर किडनी होगी, और क्षति की गुर्दे की कमजोर कोशिकाएं होने की संभावना है। तो मछली या मटर में प्रो प्रोटीन प्रोटीन नेशनल प्रो झुकाव पर भोजन रखता है।

रक्तचाप को सामान्य रखें: –

यदि 140/90 से ऊपर का ब्लड प्रेशर गुर्दे की समस्याओं का खतरा बढ़ाता है। इसलिए किडनी को बेहतर रखने के लिए रक्तचाप को हमेशा 130/80 या उससे कम रखने की कोशिश करें। रक्तचाप को कम करने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें और नमक कम खाएं।

मधुमेह को नियंत्रण में रखें: –

यदि मधुमेह को नियंत्रित नहीं किया जाता है, तो गुर्दे की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए नियमित ब्लड शुगर की मात्रा की जांच करें। अगर शुगर खत्म हो गया है, तो मीठे खाद्य पदार्थों से बचें।

दवाई लेने से सावधान रहें: –

लगभग सभी दवाएं गुर्दे के लिए हानिकारक हैं। विशेष रूप से दर्द निवारक दवाएं किडनी के लिए अच्छी नहीं होती हैं। यदि आप नियमों को नहीं जानते हैं और स्वयं दवाइयां खरीदते हैं, तो आपके गुर्दे में कोई बड़ा नुकसान नहीं होगा। इसलिए कोई भी दवा लेने से पहले डॉक्टर की सलाह लें।

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